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食物代換表 - 油脂類食物代換表 - 油脂類油脂類 每份含脂肪 5 公克,熱量4 5 大卡 食物名稱 購買重量(公克) 可食部分重量 (公克) 可食份量 植物油 大豆油 5 5 1 茶匙 玉米油 5 5 1 茶匙 二胎花生油 5 5 1 茶匙 紅花子油 5 5 1 茶匙 葵花子油 5 5 1 茶匙 麻油 5 5 1 茶匙 椰子油 5 5 1 茶匙 棕櫚油 5 5 1 茶匙 橄欖油 5 5 1 茶匙 芥花油 5 5 1 茶匙 動物油 5 5 1 茶匙 牛油 5 5 1 汽車借款茶匙 豬油 5 5 1 茶匙 雞油 5 5 1 茶匙 *培根 10 10 1 片 (25×3.5×0.1公分) 奶油乳酪 ( cream cheese ) 12 12 2 茶匙 堅果類 *瓜子 20 約50 粒 7 1 湯匙 *南瓜子、*葵花子 12 約3 0 整合負債粒 8 1 湯匙 *各式花生仁 8 8 10 粒 花生粉 8 8 1 湯匙 *黑 (白) 芝麻 8 8 2 茶匙 *杏仁果 7 7 5 粒 *腰果 8 8 5 粒 *開心果 14 7 10 粒 *核桃仁 7 7 2 粒 其他 瑪琪琳、酥油 融資5 5 1 茶匙 蛋黃醬 5 5 1 茶匙 沙拉醬 ( 法國式、義大利式 ) 10 10 2 茶匙 *花生醬

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